白內障延緩方法大公開！陳晟康眼科醫師分享：「從生活習慣開始」！

近幾年來白內障不是老人專利，隨著3C使用頻率上升、外出曝曬時間拉長，年輕化趨勢愈來愈嚴重，越來越多年輕人也出現視力模糊、畏光等早期症狀。事實上，白內障雖然無法逆轉也難以避免，但卻是有機會可以延緩的喔！

好消息是：只要從日常做起，就能讓白內障慢一點來！今天就要來帶你了解什麼是白內障、有哪些延緩方法，以及日常照護該注意什麼，有興趣的朋友，就一起看下去吧！

什麼是白內障？👓

白內障是指眼睛內部的「水晶體」逐漸混濁，影響光線通過，導致視線模糊、褪色、眩光等症狀。就像相機鏡頭變模糊，看出去的世界也跟著失焦。

📌 白內障的常見成因包含：

• 年齡老化（最主要原因）

• 紫外線長期照射

• 糖尿病、長期服用類固醇

• 抽菸與酒精過量

• 遺傳與眼部外傷
  
  
  

📌 早期症狀包括：

• 看東西霧霧的、有重影

• 視力變差、晚上看車燈特別刺眼

• 色彩變淡，看不清楚小字

• 常換眼鏡，效果卻越換越差

陳醫師提醒：「很多人以為這只是老花或眼睛疲勞，其實是白內障的警訊。」

延緩白內障的生活方法 🧡

雖然白內障無法用藥物逆轉，但良好的生活習慣可以延後白內障的發展速度，降低手術時程與風險。

1. 防曬護眼：紫外線是水晶體大敵

• 外出戴防UV墨鏡與遮陽帽

• 駕駛族可貼防紫外線車窗膜

• 避免直視強光（如正午陽光）

2. 飲食抗氧化：從食物補眼力

白內障與氧化傷害息息相關，攝取富含抗氧化營養素的食物是日常關鍵。

推薦5種護眼蔬果：

3. 禁菸、控制慢性病

• 吸菸會增加自由基傷害，加快水晶體混濁

• 糖尿病患者需控制血糖，因血糖不穩會加速白內障形成

• 減少飲酒、睡眠充足，有助身體代謝穩定

4. 定期視力檢查

白內障發展常是漸進式變化，不易察覺，建議：

• 每年做一次眼科檢查（特別是 40 歲以上族群）

• 針對有家族史、糖尿病史者，更應定期追蹤

• 若已有初期白內障，醫師將會依症狀建議追蹤或安排手術時機

白內障延緩雖簡單，但需長期落實

雖然目前沒有藥物能治癒白內障，但養成以下4件事，有助於維持眼睛健康：

透過這些「眼睛日常保養」，不只能讓白內障來得慢一點，也能改善整體視覺健康。

給眼睛多一份照顧，就是給生活多一點清晰

白內障並不可怕，可怕的是忽視初期症狀。
從今天開始，戴上太陽眼鏡、多吃菠菜與奇異果、少看3C，都是延緩白內障的小舉動。

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